Курение сидит не в пятнице, а в мелочах: чайник, руль, выход с совещания. Кодирование убирает разрешение, но не убирает руки. Этот гид — про бытовые дыры, не про лекцию «курение убивает». Ты и так знаешь.
Не смешивай с алкогольной веткой. Если кодировался от обоих — читай оба хаба отдельно. Алкоголь: после кодирования от алкоголя.
Что обычно происходит по дням
- 1
Первые 72 часа
Кашель может усилиться, рот «пустой», злость на мелочи, сон рваный. Руки ищут сигарету сами. Первые сутки, первые дни без сигареты.
- 2
Неделя
Волны короче, триггеры те же: кофе, руль, балкон. Сладкое затыкает дыру. Первая неделя, утро, руль, перекур.
- 3
Месяц
Чужой дым уже бьёт, но компания курильщиков всё ещё опасна. Вес мог подрасти. Первый месяц, вес и еда.
Что обычно нормально
- Хочется держать что-то во рту и в руке: жвачка, вода, семечки.
- Кофе вдруг «не тот» без сигареты. Кофе, алкоголь и никотиновая тяга.
- Коллеги курят рядом — злость или зависть. Коллеги курят.
- Кашель, слюна, запах одежды, который раньше не замечал.
- Тяга волнами по 3–10 минут. Тяга.
Когда звонить, а не терпеть
Если закурил «одну»
Мозг скажет два лживых предложения: «всё пропало» и «раз одну — можно пачку». Сценарий: срыв, если закурил, закурил одну.
Закурил и потушил
Не докуривай «чтобы не пропала». Выброси остаток, смени маршрут, не стой на балконе «подумать».
Пошла пачка
Сначала останови закупку. Повтор — не в ту же ночь. Повторное, повтор от курения.
Вейп и электронка
Если кодировался от курения, «просто пар» часто тот же жест и тот же никотин. Вейп после кодирования.
Сегодня, если закодировался от сигарет.
0 / 5 отмечено. Отметки хранятся только на этом устройстве.
Повтор, если бросал уже десять раз
Количество прошлых бросков не отменяет кодирование и не гарантирует его. Важнее: ты сам хотел рамку или снова «меня отвезли». Для себя, не помогло.
Очный приём: консультация входит в день процедуры, 8900 грн фиксировано, анонимно, только алкоголь и курение. Если нужна эта процедура в Виннице — кодирование от курения в Виннице. Без обещания «навсегда».